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跳郑多燕的小红帽加小灰帽共一个小时消耗多少大卡

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg。 如果同时配合...

另一个就是大量的运动超出了身体承受的极限难以持久而放弃,这也是减肥难的原因我现在用,【杨芷曼】博客中的方法---还可以,我没有节食只是适量运动,一个月掉肉十几斤djdj

郑多燕的减肥操分很多种。常看到的几个操卡路里如下: 郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟 郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟 郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟 郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟 郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟

吃多了再怎么跳都没用,特别是零食

小红帽做操部分33分钟,垫上操30分钟

郑多燕小灰帽(强度:中),消耗180卡路里/半小时 (以60kg体重为参考) 运动强度:6.0MET,属于中强度运动 千步活动量时间:5分钟 做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。 做操结束后忌讳的几点: 第一 不要马上坐下来...

不舒服的时候,尽量不要做跳跃的动作,还有不能做下腹部的动作,还有不能憋气,还有尽量不要做分推动额动作,都是很容易发生危险的!

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套,俗称小红帽,是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的,俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽是塑形的。因此...

这是不一定的,因为每个人的体质都是有所差异的,减肥的效果肯定也是不同的

我已近一直在练,感觉小红帽的掉肉更明显,我练的小红帽的,肚子瘦了,大腿也紧实了些 那个小灰帽的感觉没大用,只是有氧运动

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